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合肥瑞金肛肠医院4种吃法加重便秘别再给肠道添堵

2019/11/10 来源:南开财经网

导读

合肥瑞金肛肠医院:4种吃法加重便秘 别再给肠道\添堵\“便秘不是病,解不出来真要命”,为了解决这件为难事,很多人拼命吃“通便”食品,没想到

合肥瑞金肛肠医院:4种吃法加重便秘 别再给肠道\添堵\“便秘不是病,解不出来真要命”,为了解决这件为难事,很多人拼命吃“通便”食品,没想到便秘反而愈来愈严重,问题出在哪里呢? 原来,在食疗治便秘的进程中,有人犯了一些小毛病,合肥瑞金肛肠医院专家为你总结出哪些错是大家最常犯的。

合肥瑞金肛肠医院4种吃法加重便秘别再给肠道添堵

毛病1:饮食平淡不吃油或少吃饭

许多人一出现便秘,就以为是自己大鱼大肉吃太多,转而吃得特别素。其实,便秘的人也需要吃些油,由于人体需要油脂的润滑,缺少了会加重便秘。

还有很多人相信少吃饭会减缓便秘,这其实也是一个误区。因为肠道是需要食物来刺激促进排便的,如果食品吃得不够多,粪便没有足够的原料,固然排不出来。因此便秘时不要拒绝吃饭,否则会加重便秘。

对一直靠节食减肥的人来说,也可能由于上述缘由此便秘。

毛病2:吃高纤维食品疏忽喝水

很多人相信膳食纤维有助排便,因此便秘时就大量吃高纤维食品,但忽略了喝水。

其实,粪便要在大肠内构成体积,除纤维之外,还要有水份帮助其膨胀,这样才能对肠道产生刺激。

所以如果吃很多纤维,但是水不够,纤维膨胀不起来,粪便体积小又密实、干硬,在肠道中运送反而更慢。

此外,大肠的一个基本功能就是回收粪便中的水份,身体越缺水,粪便越干燥,便秘越严重。许多人可能还以为自己是“固执型便秘”,其实只是喝水太少。

合肥瑞金肛肠医院需要提示的是,果蔬中的膳食纤维的确可减缓便秘,但过量食用也会引起胀气和腹痛,胃肠功能差的人多吃反而会对肠胃造成刺激。

毛病3:香蕉吃得不对

常人都认为,香蕉是润肠的。其实只有熟透的香蕉才能有上述功能,如果多吃了生的香蕉不但不能通便,反而会加重便秘。由于,没有熟透的香蕉含较多鞣酸,对消化道有收敛作用,会抑制胃肠蠕动。

一般来说,将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑,但内里质地并未改变时吃最好。合肥瑞金肛肠医院提示大家,吃香蕉时也要多喝水。

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毛病4:大量喝茶

喝茶“清火”,能改良便秘,这也是十分常见的误区。其实,便秘者其实不适合多喝茶。由于茶有收敛作用,喝多了反而会加重便秘。便秘者只要多喝水就可以,饮水量要比平时多2~3倍,分成8~10次喝。

合肥瑞金肛肠医院专家建议:

当便秘产生时,大家应首先反思一下自己的饮食,再“对症下药”:

如果是由于吃得太少,那就要增加食量到七成饱;

若是因为纤维吃得少,那就要用粗粮代替一部分主食,增加果蔬摄取量,同时也要多喝水;

如果是由于身体干燥缺水,那要增加饮水量;

除饮食原因,睡眠不足、压力大、烦躁等,交感神经长时间兴奋,抑制了胃肠道的蠕动,也会引发便秘,这些人要调剂心情,多注意休息。

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